La vigilance orange canicule reste en vigueur dans les Bouches‑du‑Rhône pour mardi 11 août. De fortes chaleurs sont attendues dès ce soir et demain, avec des températures élevées sur le littoral, la vallée du Rhône, la Crau, le Salonais, les Pays d’Aix et d’Aubagne, ainsi que la vallée de la Durance. Quelques gestes simples aident beaucoup : garder son logement frais, boire régulièrement, se rafraîchir plusieurs fois par jour et garder en tête les numéros d’urgence 15, 18 et 112.

Canicule : les températures attendues zone par zone

La nuit s’annonce lourde. Sur le littoral, le thermomètre devrait rester autour de 24 °C. Un peu plus dans les terres, la vallée du Rhône, le Salonais et les Pays d’Aix pourraient descendre jusqu’à 22 °C. Ce sont des températures élevées pour la nuit : elles peuvent gêner le sommeil et fatiguer davantage le corps le lendemain.

En journée, la chaleur s’installe franchement. Le littoral pourrait atteindre environ 34 °C. La Crau et la vallée du Rhône devraient grimper autour de 36 °C. Les valeurs les plus hautes sont attendues sur les Pays d’Aix et d’Aubagne, ainsi que le long de la vallée de la Durance, avec des pointes proches de 37 °C. Ces chiffres invitent à lever le pied aux heures les plus chaudes et à organiser sa journée autour de moments de fraîcheur.

Ce soir : garder la maison au frais sans se priver d’air

Dès ce soir, l’idée est d’emmagasiner de la fraîcheur pour la nuit et pour demain. Fermez volets et fenêtres tant que l’air extérieur reste chaud ; cela limite l’entrée de chaleur. Ouvrez la nuit si l’air devient plus frais, pour créer des courants d’air et faire baisser la température intérieure. Cherchez la pièce la plus tempérée pour dormir, même si cela bouscule un peu vos habitudes.

Le corps a aussi besoin d’être soulagé. Buvez régulièrement de l’eau, par petites quantités mais souvent, sans attendre d’avoir soif. Rafraîchissez-vous plusieurs fois dans la soirée : douche tiède, brumisation, gant humide sur les bras, la nuque et le visage. Si possible, passez deux à trois heures dans un lieu frais : cela peut vraiment aider à récupérer.

Demain : hydratation régulière et activités décalées

Mardi, l’objectif est simple : éviter la surchauffe. Repoussez les activités physiques et les déplacements non indispensables en milieu de journée. Privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin d’après‑midi, quand le soleil décline et que l’air est un peu plus respirable. À l’extérieur, cherchez l’ombre, protégez la tête et multipliez les pauses. À l’intérieur, continuez les gestes qui soulagent : boire souvent, prendre des douches tièdes, poser un linge humide sur la peau.

Ne misez pas tout sur la climatisation si vous en avez une ; la régularité des gestes simples fait la différence : boire fréquemment, se reposer quand la température grimpe et maintenir le logement aussi frais que possible. Si vous devez travailler dehors ou dans un environnement chaud, fractionnez les tâches et prévoyez des pauses au frais pour récupérer.

Personnes vulnérables : redoubler d’attention

Certaines personnes ressentent plus vite les effets de la chaleur. Les nourrissons et les jeunes enfants se déshydratent rapidement. Les seniors, ainsi que les personnes malades, fatiguées ou dépendantes, tolèrent moins bien les températures élevées. Les travailleurs exposés, en extérieur ou près de sources de chaleur, risquent davantage un coup de chaleur.

Un appel, une visite, un message peuvent tout changer. Proposez de l’eau, vérifiez que le logement reste frais le jour et qu’il est aéré la nuit, aidez à organiser un passage dans un endroit plus tempéré pendant quelques heures. Surveillez l’apparition d’un malaise, d’une grande fatigue ou d’un comportement inhabituel. En cas de doute, n’hésitez pas à demander un avis médical.

Se déplacer et travailler sous la chaleur : les bons réflexes

Si vous prenez la route, anticipez : aérez l’habitacle avant de partir, faites des pauses fréquentes et hydratez‑vous tout au long du trajet. Ne laissez jamais un enfant, une personne vulnérable ou un animal dans un véhicule à l’arrêt, même fenêtres entrouvertes. En ville, ralentissez le pas, privilégiez les trottoirs ombragés et, si possible, décalez vos déplacements aux heures les plus fraîches.

Au travail, surtout en extérieur, signalez immédiatement toute sensation de malaise, maux de tête ou vertiges. Réduire l’intensité du travail, multiplier les temps de repos à l’ombre et boire régulièrement sont des mesures concrètes pour tenir la journée sans se mettre en danger. Parlez‑en avec vos collègues : s’observer et s’entraider permet de prévenir les coups de chaud.

En cas de malaise : qui appeler et quand

Face à un malaise lié à la chaleur, n’attendez pas. Si une personne se sent très mal, présente une grande fatigue, des maux de tête intenses, des nausées, une confusion ou un comportement inhabituel, appelez immédiatement les secours : 15, 18 ou 112. En attendant l’arrivée des secours, placez la personne au frais, allongez‑la si possible, rafraîchissez‑lui le corps avec de l’eau et aérez l’espace.

Rester informé, rester serein

Suivez les bulletins météo et les informations de la préfecture tout au long de la journée. Adoptez les bons gestes, encouragez votre entourage à en faire autant et organisez votre quotidien autour de moments au frais. Cette vigilance orange n’empêche pas de vivre ; elle invite surtout à écouter la météo, s’écouter soi et veiller les uns sur les autres. Demain, dès les premières heures, l’air devrait être plus agréable : une bonne raison de s’hydrater ce soir et de préparer une matinée plus fraîche.